Fazele dietei

5 faze de care știindu-le, este mult mai ușor drumul

Faza pregătitoare: În această fază, oamenii încep să joace cu ideea de a slăbi, încep să viseze și să se gândească la cum ar fi să slăbească. Își pregătesc încet mintea pentru dieta și încep să își examineze obiceiurile alimentare și de mișcare. Încep să folosească tehnici de motivare și caută compania celor care îi încurajează.

Faza de informare: În această fază, persoana se informează despre obiceiurile alimentare sănătoase și despre exercițiile fizice. Încearcă să învețe ce alimente ar trebui să consume, în ce cantități și cu ce frecvență. De asemenea, va căuta informații despre opțiunile de exerciții fizice pe care crede că ar corespunde nevoilor sale.

Faza decizionala: Cine depaseste aceasta faza a ajuns deja la jumatatea drumului. Intrucat procesul de slabire se decide in minte, iar asta se intampla tocmai in aceasta faza. Dar in acelasi timp, aceasta faza este si punctul critic, unde majoritatea renunta din diverse motive. Aceste motive pot fi confortul, lipsa motivatiei, impactul mediului, lipsa sustinerii, dar cel mai mult, in spatele acestor motive se afla frica. Frica de a slabi este mai puternica decat frica de a ramane in forma actuala. Frica de a slabi este de fapt respingerea schimbarii, frica de schimbare. Nu-ti place schimbarea nici tie, nu-i asa?!

În faza de acțiune, persoana începe să pună în aplicare schimbarea stilului de viață. Respectă planurile, implementeaza obiceiuri sanatoase de alimentare și de mișcare, și încearcă să evite tentațiile. Învață să gestioneze dificultățile care pot apărea în timpul  schimbării, in timpul aplicarii noului stil de viață.

Faza de mentinere: În această fază, individul continuă să adopte obiceiuri alimentare și de mișcare sănătoase și învață să mențină rezultatele obținute. Este capabil să rămână motivat și să verifice regulat greutatea și să evalueze schimbările. Își dă seama și își conștientizează faptul că acesta este un proces pe termen lung și continuă să caute sprijin și să se bazeze pe orice mic ajutor pentru a menține angajamentul.

Este important de subliniat că fiecare persoană este unică, iar procesul și fazele de slăbire pot varia în funcție de circumstanțele și necesitățile personale.