5 fázis amiről ha tudsz, sokkal könnyebb az út
Előkészületi fázis: Ebben a fázisban az ember elkezd játszani a gondolattal, kicsit merészebben, hogy milyen lehetne lefogyni. Sokat ábrándozik és lassan tér rá a milyen lenne ha...?! magatartásra, kezdi előkészíteni magát a fogyókúrára, és elkezdi megvizsgálni a saját étkezési és mozgási szokásait. Kezd motivációs technikákat alkalmazni , keresi azok társaságát akik bíztatják
Tájékozódó fázis: Ebben a fázisban az ember tájékozódik az egészséges étkezési szokásokról és a testmozgásról. Próbálja megtanulni, hogy milyen ételeket kellene fogyasztania, milyen mennyiségben, és milyen gyakorisággal. Továbbá érdeklődni fog olyan testmozgási lehetőségekről, amelyekről úgy hiszi, hogy megfelelnek az igényeinek
Döntési fázis: Aki ezen a fázison túljut az már félig győzelem. Hiszen a fogyókúra fejben dől el. És az ebben a fázisban történik. De ugyanakkor ez a fázis a kritikus pont is, ahol a legtöbben feladják, különböző okok miatt. Ez lehet kényelem, motiválatlanság, környezeti hatás , támogatás hiány, de leginkább mindezek mögött ott a félelem. A félelem attól, hogy lefogyjon erősebb mint attól, hogy megmaradjon a jelenlegi formájában. A lefogyástól való félelem valójában a változás elutasítása, a változástól való félelem. Te se szereted a változást?!
Cselekvési fázis: Ebben a fázisban az ember elkezdi végrehajtani az életmódváltást. Betartja a terveket, étkezési és mozgási szokásait rendszeressé teszi, és igyekszik elkerülni a kísértéseket. Megtanulja kezelni a nehézségeket, amelyek felmerülhetnek az új életmódváltás során.
Fenntartó fázis: Ebben a fázisban az egyén folytatja az egészséges étkezési és mozgási szokásait, és megtanulja fenntartani az elért eredményeket. Képes továbbra is motivált maradni és rendszeresen ellenőrzi a súlyát, valamint mérlegeli a változásokat. Felismeri, tudatosítja, hogy ez egy hosszú távú folyamat, és továbbra is támogatást keres, kapaszkodik minden kis segítségbe az elkötelezettség fenntartása érdekében.
Fontos kiemelni, hogy minden ember egyedi, és a fogyókúra folyamata és fázisai változóak lehetnek a személyes körülmények és igények függvényében.
Van egy ajándékom NEKED, ne menj el üres kézzel az én személyes oldalamról. Jó hasznát veszed és segíteni fog neked a mindennapjaidban!